Что делать перед купанием
- Выбирайте разрешённые места. Лучше купаться на оборудованных пляжах: там дежурят спасатели и есть средства для оказания помощи. В незнакомых водоёмах дно может таить опасность: камни, коряги, мусор.
- Проверьте условия. Не купайтесь при температуре воды ниже +18…+19 °C. Также не стоит входить в воду сразу после сильного перегрева — сначала отдохните в тени.
- Сделайте разминку. Несколько лёгких упражнений помогут избежать резкого спазма сосудов при погружении.
- Соблюдайте временной интервал. Не купайтесь на голодный желудок или сразу после еды — подождите примерно 1,5–2 часа.
Правила во время купания
- Входите в воду постепенно. Это поможет организму адаптироваться к разнице температур.
- Не заплывайте за буйки. Границы зоны купания обозначены знаками — выходить за них опасно.
- Не плавайте в одиночку. Рядом должен быть кто-то, кто сможет помочь в случае необходимости.
- Контролируйте время. Продолжительность купания зависит от температуры воды и воздуха, но в целом не стоит находиться в воде слишком долго — это ведёт к переохлаждению. При появлении озноба сразу выходите на берег.
- Не ныряйте в незнакомых местах. Особенно опасно нырять головой вниз: на дне могут быть препятствия, которые приведут к травме. Также не прыгайте с причалов, лодок и других сооружений, не предназначенных для этого.
- Избегайте опасных зон. Не купайтесь в местах с сильным течением, водоворотами, в заболоченных участках или там, где много водорослей и тины. Не подплывайте близко к движущимся судам, лодкам, катерам — они создают волны и водовороты.
- Не устраивайте грубых игр. В воде не стоит хватать друг друга за руки, ноги, голову, «топить» или подавать ложные сигналы о помощи.
- Если вы не умеете хорошо плавать, заходите в воду не глубже чем по пояс и только под присмотром тех, кто умеет плавать. Для детей и начинающих пловцов используйте нарукавники, жилеты или круги.
- Не используйте неподходящие плавсредства. Не плавайте на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах или надувных матрасах, особенно вдали от берега.
- Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь ухудшает координацию и реакцию, из-за чего риск несчастного случая возрастает.
- Не приводите с собой собак и других животных.
Что делать в нештатных ситуациях
- При судороге. Не паникуйте. Попробуйте изменить стиль плавания (например, перевернуться на спину). При судороге икроножной мышцы глубоко вдохните, погрузитесь с головой и двумя руками сильно потяните стопу за носок на себя. При судороге кисти — сжмите пальцы в кулак, сделайте резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжмите кулак. Можно также аккуратно уколоть сведённую мышцу острым подручным предметом (булавкой). После устранения судороги отдохните и медленно плывите к берегу.
- Если вы захлебнулись водой. Не паникуйте. Развернитесь спиной к волне, прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. Восстановив дыхание, лягте на живот и двигайтесь к берегу.
- Если вы попали в сильное течение. Не пытайтесь плыть против него. Плывите по течению, постепенно приближаясь к берегу.
- Если вы оказались в водовороте. Наберите побольше воздуха, нырните и сделайте сильный рывок в сторону по течению, чтобы всплыть на поверхность.
- Если вы видите, что человек тонет. Громко позовите на помощь, попросите окружающих вызвать спасателей и «скорую». Если есть возможность, бросьте тонущему плавающий предмет (спасательный круг, надувной матрас). Подплывать к паникующему человеку опасно — он может потянуть вас за собой. Если подплываете, делайте это сзади, чтобы избежать захвата.
Несколько важных напоминаний
- Следите за детьми. Дети должны находиться под постоянным наблюдением взрослых, даже если ребёнок хорошо плавает. Объясните им правила безопасности.
- Если у вас есть хронические заболевания (эпилепсия, диабет, астма и т.п.), перед купанием проконсультируйтесь с врачом и по возможности купайтесь в сопровождении человека, который сможет оказать помощь при приступе.
- Знайте, как оказать первую помощь. Это может спасти жизнь.
Помните: большинство несчастных случаев происходит из-за нарушения этих простых правил. Будьте внимательны и осторожны — и пусть отдых у воды будет безопасным!
